السِمنة والوزن الزائد هم السبب الرئيسي لمعظم الأمراض التي تصيب الإنسان. لذلك يتوجب علينا جميعا الحفاظ علي الوزن المناسب لنا وعدم اليأس أبداً من تحسين وزننا. لأن الجائزة كبيرة ولاتقدر بثمن, وهي تجنب الكثير والكثير من الأمراض المزعجة والمزمنة.
بجانب ممارسة الرياضة والحركة الكثيرة, نقدم لكي بعض الوصفات السهلة التي يمكنك ضمها لنظامك الغذائي اليومي للحصول علي نتائج جيدة علي المدي الطويل :-
الوصفة الاولى :-
المقادير :-
برتقال - واحد حبة كبيرة
ليمون - 4 حبّات
عسل - 3 معالق
ماء - نصف ليتر
الطريقة :-
قطعي البرتقال والليمون كل حبة 4 قطع ثم ضعيهم في الماء فوق نار هادئة لمدة 20 دقيقة, ثم ضعي العسل علي الخليط لمدة 10 دقائق أخري, ثم قومي بتصفية الخليط وأتركيه 3 ساعات علي الأقل. تناولي منهم 3 أكواب يوميآ لمدة 3 أسابيع.
..................................
الوصفه الثانية :-
المقادير :-
عشبة الميراميه - ملعقتين ونصف
ماء - 2 كوب
الطريقة :-
انقعي المراميه في ماء يغلي لمدة تتراوح بين 10 دقائق وربع ساعة. تناواي هذا المشروب في المساء مع عدم تناول وجبة العشاء.
..............................
الوصفة الثالثة :-
المقادير :-
شمر - ثلاث ملاعق متوسطه
ماء - كوب واحد
الطريقة :-
ضعي الشمر في ماء يغلي لمدة ساعة علي الأقل, ثم صفي الماء وتناولي كوب واحد يومياً.
.................................
الوصفة الرابعة :-
المقادير :-
عشبة الميراميه - ملعقتين
بابونج - ملعقتين
اكليل الجبل أو الروزماري - ملعقتين
الطريقة :-
ضعي المكونات كلها في ماء يغلي لمدة 15 دقيقة علي الأقل ثم صفي الماء وتناولي المشروب علي الريق.
................................
الوصفة الخامسة :-
المقادير :-
شاي اخضر - ملعقة
زنجبيل اخضر مقطع قطع صغيرة - ملعقة
قشر رمان ناشف مطحون - ملعقة
نعنع اخضر - 1 عود
ماء - واحد كوب
الطريقة :-
ضعي كل المقادير في كوب ماء يغلي لمدة 15 دقيقة ثم صفي الماء وتناولي المشروب صباحآ ومساء.
هذه كلها وصفات سهلة يمكنها جعلها من ضمن نظامك الغذلئي اليومي. فالأيام تمر بسرعة ويمكنك تحقيق نتائج عظيمة علي المدي الطويل.