ما هو الجهاز المناعي في جسم الإنسان؟
نستطيع أن نقول بكل بساطه ان الجهاز المناعي هو مثل البرنامج المضاد للفيروسات الموجود علي أجهزة الكمبيوتر أو الموبايل. فمهمته هي حماية الجسم من الفيروسات والأمراض التي تدمره. وفيما يلي سنتعرف سوياً علي الأغذية التي تخدم المناعة في جسم الإنسان وأيضا السلوكيات التي تقلل من فعاليته.
>> أغذية هامة لتقوية جهاز المناعة :
1) السمك وزيوته: فهو يحتوي علي اوميجا 3k اللازمة لتقوية كرات الدم البيضاء التي بدورها تقوم بتقوية جهاز المناعة، ويتواجد ال اوميجا 3k بشكل أكبر ف سمك التونة والسلمون.
2) البندورة أو الطماطم: من المعروف أنها غنية بفيتامين C ومادة بليكوسين التي تساعد وتقوي المناعة، ولها دور كبير أيضاً في مقاومة الأمراض السرطانية.
3)الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والجريبفروت, كلها غنية بمحفزات الجهاز المناعي والمنشطه له، وأيضا بها الكثير من المواد المضادّة للتأكسد.
4) اللبن: يحتوي على الكثير جدا من البكتيريا المضادة المفيدة لجسم الإنسان والتي تحد من تكاثر البكتريا الضارة للجهاز الهضمي.
5) بعض الخضراوات: مثل البروكلي وملفوف أو القرنبيط واللفت، كلها بها مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات وألياف ومعادن كلها تنشط الجهاز المناعي.
6) الشاي الأخضر: بطبيعته يقوي الجهاز المناعي لإحتوائه علي المضادة للأكسدة.
7)العسل: هو غني عن التعريف لما يحتويه من مكونات مفيدة لكل ذرة في جسم الإنسان, فله دور كبير في تقوية المناعة.
8) المشمش:غني بعنصر الحديد وفيتامين C اللازم لتقوية الجهاز المناعي.
9) الجوز والعين جمل والثوم: بها مادة السلينيوم المهمة للحماية من الأمراض وتقوية المناعة.
>> سلوكيات خاطئة تدمر جهاز المناعة:
سوء التغذية: بالطبع تناول المواد الغنية بالدهون والمواد الحافظة والسكريات بشراهة يؤدي لإضعاف الجهاز المناعي مما يزيد فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض.
قلة ساعات النوم: العدد الطبيعي لساعات النوم اليومية هو حوالي 8 ساعات. ولكن هناك من ينامون ساعات قليلة جدا يومياً, وهذا يقلل من نسبة خلايا الدم البيضاء اللازمة لمقاومة الأمراض.
عدم ممارسة الرياضة: الرياضة والحركة من الأشياء التي تفيد الجسم بشكل عام, فهي تقوي شرايين الدم وأيضا تقلل من الالتهابات, ولكنها أيضا تقوي المناعة وتحمي من الأمراض.
الغضب : قد تكون هذه المعلومة غريبة, ولكنها حقيقة أن الغضب يضر بجسم الإنسان بشكل عام ويجعله عرضة للإصابة بالأمراض.
بعض الأدوية: تناول الأدوية بشكل مستمر وكبير يضعف جهاز المناعة. لان الجهاز المناعي الطبيعي لايحظي بفرصة مقاومة الامراض, فهو دائما مدعوم بالأدوية. مثلما نقول "لم يعتاد علي الإعتماد علي نفسه". ومن امثله هذه الأدوية : علاج نزلات البرد ونزلات المعدة.
عموماً, حاولي دائماً الحفاظ علي نظام غذائي متكامل غني بالفيتامينات وقومي بممارسة الرياضة وإبتعدي عن الغضب والضغط العصبي, بذلك تحافظين علي صحتك التي لاتقدر بثمن. ندعوا الله أن يحفظنا من كل الأمراض. آمين